어제 또 새벽에 '워킹맘 번아웃 극복법' 검색하고 있는 제 모습을 발견했어요ㅠ
언제까지 이럴 건지 한심하면서도, 계속 찾게 되더라구요.
그래서 오늘은 제가 겪었던 번아웃 진짜 썰과 퇴사까지 고민했던 이야기를 솔직하게 써보려고 해요.
🔍 새벽 3시, 또다시 검색창을 열었던 이유
처음엔 "워킹맘 정도야 뭐~ 어렵겠어?"라고 생각했었거든요.
SNS만 봐도 워킹맘들 다 멋있게 살던데?
- 예쁘게 차린 도시락 사진
- 아이랑 주말 나들이 인증샷
- "오늘도 화이팅!" 긍정 에너지
근데 복직하고 1년 지나니까 현실이 달랐어요.
새벽에 잠 못 들 때면 계속 검색했어요. "워킹맘 힘들어요", "일하는 엄마 우울증"...
⚠️ 내 몸과 마음이 보낸 위험신호들
🚨 몸의 변화
- 아침마다 알람 10번 끄고도 못 일어남
- 회사 화장실 거울 속 좀비 같은 내 모습
- 주말에도 소파에서 꼼짝 안 함
😭 마음의 변화
- 회사 엘리베이터에서 갑자기 눈물
- 아이가 "엄마 놀아줘" 할 때 짜증부터
- 남편과의 대화? 그런 건 사치였음
📝 퇴사 계획서까지 써봤던 그때
농담 아니에요. 진짜 퇴사각서 초안을 써뒀었거든요ㅋㅋ
"아이와 더 많은 시간을 보내기 위해..." 이런 그럴싸한 이유도 적어놓고, 프리랜서 전업 계획까지 세웠어요.
✅ 퇴사의 장점
- 아이와 더 많은 시간
- 스트레스 줄어듦
- 내 시간 확보 가능
❌ 퇴사의 단점
- 월급 제로 (생각보다 큰 타격)
- 24시간 육아의 부담감
- 재취업 시 공백기 설명 필요
- 사회적 관계 단절
특히 마지막 부분이 컸어요. 힘들어도 '직장인 나'로 존재한다는 정체성이 있잖아요.
🌈 퇴사 대신 선택한 작은 변화들
결국 퇴사보다는 일상의 작은 변화를 시도해보기로 했어요.
📌 실제로 해본 것들
완벽주의 버리기
집안일 70점이면 충분! 아무도 안 죽어요ㅋㅋ
도움 요청하기
친정엄마께 일주일에 2번 픽업 도움 받기
나만의 30분 만들기
퇴근 후 집 앞 카페에서 아메리카노 마시며 멍 때리기
동료와 수다떨기
같은 처지 워킹맘 언니와 점심시간 현실토크
💡 가장 효과적이었던 건?
세 번째 '나만의 30분'이었어요.
처음엔 우리 애가 "엄마 왜 늦게 와?" 했는데, 설명해주니까 이해해주더라구요.
오히려 제가 기분이 좋아지니까 집에서 더 잘 놀아줄 수 있었어요.
💪 지금 어떻게 지내고 있을까요?
완전히 다 나았다고 거짓말은 못 하겠어요.
여전히 힘든 날도 있고, "그냥 때려치우고 싶다" 생각도 들어요.
- 아이 때문에 일찍 퇴근해도 미안해하지 않음
- 냉동식품 데워줘도 죄책감 안 느낌
- 애가 "엄마표 요리"보다 "행복한 엄마"를 더 좋아한다는 걸 깨달음
🤗 지금 힘드신 분들께 하고 싶은 말
혹시 지금 저처럼 번아웃으로 고생하고 계시거나 퇴사를 진지하게 고민 중이신가요?
잠깐만 멈춰서 생각해보세요.
🤔 스스로에게 물어보세요
- "내가 진짜 원하는 게 뭐지?"
- "지금 당장 바꿀 수 있는 작은 것부터 해보면 어떨까?"
퇴사가 정답일 수도 있어요. 하지만 그 전에 시도해볼 수 있는 작은 변화들도 분명 있을 거예요.